W dzisiejszych czasach przykładamy ogromną wagę do kwestii własnego samopoczucia. To zarówno stan fizyczny, jak i psychiczny, który wpływa na nasze funkcjonowanie. Idąc tym tokiem rozumienia definicji możemy jasno stwierdzić, że dobre samopoczucie to inaczej stan zdrowia, na którego prawidłową ocenę ma bardzo wiele czynników; począwszy od nastroju, poziomu energii i wypoczęcia, aż po ogólne zadowolenie z życia czy uczucie odprężenia. Do oceny samopoczucia wykorzystywane są Wskaźniki Dobrego Samopoczucia wystosowane przez WHO. Standardowy kwestionariusz składa się z pięciu pytań, które odnoszą się do ostatnich dwóch tygodni w kontekście funkcjonowania. Zadaniem badanego jest określenie, jak często doświadcza on stanu, który wspomniany jest w zapytaniu. Niski wynik w teście to wskazanie do przeprowadzenia dalszej diagnostyki pod kątem zaburzeń hormonalnych bądź podejrzenia dolegliwości psychicznych. Rozmowa o swoim samopoczuciu z innymi jest istotna by móc poczuć, że nie jest się samotnym w odczuwaniu wielu bodźców. Umiejętność określania własnego samopoczucia pozwala na wdrożenie ewentualnych działań w celu poprawy swojego stanu.
Przez żołądek do mózgu – jak dieta jest w stanie wpłynąć na nasze samopoczucie?
Badania przeprowadzane przez psychodietetyków jasno sugerują, że niektóre składniki żywności rzeczywiście są w stanie wpłynąć na codzienny nastrój człowieka. Liczne deficyty kwasu foliowego, witaminy B6 czy B12 są w stanie wpłynąć na poziom neuroprzekaźników serotoninowych i dopaminowych, mających znaczący wpływ na ludzkie samopoczucie. W celu zapewnienia sobie tych składników, poleca się zastosowanie nisko przetworzonej diety bazującej na produktach takich jak nieoczyszczona mąka, warzywa oraz owoce morza bogate w kwas DHA, niezbędny do prawidłowej pracy mózgu. Istotne jest, by przy wyborze całkowicie roślinnej diety pamiętać o suplementacji B12, tym samym nie doprowadzając do niedoborów. Dobra wiadomość dla wielbicieli kawy – spożywanie jej w umiarkowanych ilościach jest w stanie poprawić nastrój, koncentrację, i tym samym zwiększyć zdolność do zapamiętywania. Ważne jest jednak zachowanie umiaru. Nawyki żywieniowe to fundamenty naszej odporności; prawidłowe żywienie, spożywanie regularnych posiłków oraz jedzenie w zgodzie z samym sobą jest w stanie pozytywnie wpłynąć na funkcjonowanie naszego organizmu, dając nam siłę do czerpania radości z życia.
Zioła na dobre samopoczucie, czyli kilka słów o popularnych mieszankach
Przyroda przygotowała dla nas mnóstwo darów, z których możemy czerpać zdrowie i dobre samopoczucie. Ziołem, któremu udowodniono pozytywne działanie na ludzki organizm jest żeń-szeń. Wyzwala on serotoninę, która odpowiada za kontrolę samopoczucia, natomiast jego regularne stosowanie może zwiększać odporność na stres i działać wzmacniająco w zarówno w stanie zmęczenia, jak i osłabienia na skutek choroby. Obecnie bardzo popularnym tematem jest medycyna ajurwedyjska, bazująca na produktach pochodzenia naturalnego – o samej idei bardzo wiele przeczytać można na stronie DEVA Harmony, prowadzonej przez certyfikowanych konsultantów ajurwedyjskich. Sklep internetowy obfity jest w produkty, spośród których na szczególną uwagę w kwestii samopoczucia zasługują: Ashwagandha, Brahmi, Ajruna oraz Shilajeet. Mieszanki wzajemnie oddziałujących na siebie ziół są w stanie wpłynąć na nasz organizm, przywracając mu upragnioną równowagę. Zainteresowani mogą zapoznać się z nimi bezpośrednio na stronie devaharmony.com/pl/. Dobre samopoczucie to istotna kwestia, na którą warto zwracać uwagę. Podstawową koncepcją cechującą Ajurwedę jest fakt, że każdy człowiek jest inny – poznając swoją naturę na poziomie ciała i umysłu jesteśmy w stanie dobrać styl życia zapewniający nam zdrowie. Dobrze jest stale dowiadywać się o sobie więcej; w ten sposób będziemy w stanie znacznie podnieść komfort własnego życia, pozytywnie kształtując własne samopoczucie.
- Fizjoterapia – dla kogo to dobry kierunek studiów?
- Korzyści z posiadania piekarnika parowego w kuchni
- Mariusz Pudzianowski: Strongman, Przedsiębiorca i Szef z Charakterem!
- Skąpe stroje sportsmenek odkrywają waginę. Gigant odzieżowy wywołał skandal
- Światowa Rewolucja w Telewizji Cyfrowej: Nadchodzi Era TV 3.0. Integracja Telewizji i Usług Streamingowych